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女性痛经的9个应对方法-ag娱乐平台下载

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2018-08-29 19:50

(1)饮食均衡?
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营养均衡的食谱虽然不能完全治愈痛经,但却能提升自身身体素质,起到逐渐缓解的作用经。不要吃过甜的甜食和味道重的的垃圾食品,比如薯片,防止胀气。要多补充各类蔬菜水果和肉类,尤其是鱼肉、鸡蛋,最好少量多次。
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(2)补充矿物质?
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矿物质对缓解痛经作用很大,比如钾元素、镁元素等,特别是钙元素还可以增强体质,因此女性可以在月事之前多吃含矿物质的食物。
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(3)远离咖啡因
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痛经的女性最好不要喝咖啡、茶和可乐等咖啡因含量过大的饮品,它们会造成肠道、神经的不适。?
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(4)禁酒?
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酒精会让经期水肿、痛经的现象更加严重,因此这一时期女性最好戒酒,非喝不可的话,可以喝一两杯,千万不要多。
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(5)勿用利尿剂?
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利尿剂不仅利尿,还会把身体中的矿物质和水分一起全都排掉,非常不利于身体健康。?
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(6)保持温暖?
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不要让身体受凉,特别是脚部和腹部。多喝温热的药草茶和热水,也可以用暖手宝、热帖热敷腹部。?
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(7)适量运动?
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痛经的女性可以在月事来临之前进行适量的体育锻炼,比如散步、慢跑、打乒乓球等。期间练习一些基本的瑜伽动作也可以帮助缓解痛经,如伸展四肢等较易动作。?
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(8)服用止痛药?
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如果疼痛难以忍受,可可以在医嘱下口服止痛药,比如阿司匹林、艾佳等,可以配合牛奶、饼干等服用。
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(9)按摩
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按摩脚踝两侧肌肉凹陷点也可缓解疼痛,用拇指捏压,顺着跟腱到达小腿肌,两条腿分别按摩几分钟即可。
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